正在这个纷纭杂乱的天下里，咱们每天都正在与各类各样的心理打交道。管事的压力、生存的琐事、人际合联的纠纷，无一不正在挑拨着咱们的心情接受本领。然而，恰是正在这些挑拨中，咱们渐渐学会了何如调理我方的心态，用愈加踊跃、活跃的格式去面临生存中的各种困难。

　　这本书的作家莎拉·埃德尔曼，是一位履历充裕的临床心情学家，她用特殊的视角和深切浅出的说话，向咱们揭示了认知举动疗法的秘密。她告诉咱们，调换认知和举动，就能调换心理。

　　书中提到了两个十分紧张的观点：认知弹性和学会反对。认知弹性，顾名思义，便是咱们的思想要具备弹性，也许活跃调理我方的思法和立场。正在面临阻滞和贫困时，咱们不行被僵硬的思想所管造，而是要学会从分歧的角度去对付题目，找四处置题宗旨新途径。学会反对，则是分裂绝望思法的有用军械。当咱们的脑海中浮现出那些绝望、负面的念头时，咱们不行任由它们恣虐，而是要无畏地站出来，用逻辑和真相去反对它们。通过反对，咱们也许冲破思想的牵造，从头找回心里的寂静和相信。

　　正在书中，作家还教会了咱们何如应对气忿、慌张和抑郁等负面心理。气忿时，咱们要学会先默默下来，聚焦方向，不要让心理摆布咱们的举动。慌张时，咱们可能通过行径去验证那些让咱们觉得吓唬的事项是否真的存正在，或者变更留神力，做极少让我方欢笑的事项。而抑郁时，咱们则必要用逻辑去反对那些绝望的思法，冲破思想的怪圈，胀舞心里的热中。